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Wir waren neugierig:  [http://bbs.medoo.hk/forum.php?mod=viewthread&tid=760209 Reduslim] Welche Tageszeit ist für jede Art von Aktivität am besten geeignet? Was ist, wenn Sie fünf Tage pro Woche trainieren? Oder sogar noch mehr? Was ist, wenn Sie eine Nachteule sind oder nach einem rotierenden Zeitplan arbeiten?<br>Um Antworten auf diese Fragen zu finden, haben wir uns an die Diätassistentin Lindsay Hale, PhD, RD,  [https://reduslim.at/ reduslim] gewandt, die sich auf Ernährung und Gesundheitsforschung spezialisiert hat. Sie ist außerdem Managerin für Ernährungskommunikation und öffentliche Gesundheitsforschung bei der Academy of Nutrition and Dietetics.<br>Unser Forschungsteam befragte Dr. Hale und wandte sich an ihr berufliches Netzwerk, um ihre besten Empfehlungen für die Tageszeiten sowie die besten Zeiten für körperliche Betätigung zusammenzustellen.<br>Warum bestimmte Tageszeiten für bestimmte Arten von Bewegung besser sind<br>Im Allgemeinen ist es am besten, morgens oder abends Sport zu treiben, so Dr. Hale in einer E-Mail an uns.<br>Wenn Sie eine frühe Morgenroutine haben,  [http://www.heerfamily.net/mediawiki/index.php/Wie_Man_Schnell_Abnimmt reduslim] fühlen Sie sich vielleicht zu dieser Zeit am energiegeladensten, fügte sie hinzu. Außerdem ist es einfacher, dieses Energieniveau zu erreichen,  [https://www.lordofwar.io/forums/users/zellatorrens6/ reduslim] wenn die Sonne gerade auf- oder untergeht.<br>"Je intensiver Ihr Training ist, desto früher am Morgen sind Sie besser dran - und desto mehr sollten Sie vor dem Training essen.<br>Aber für das Training am frühen Morgen ist es eine gute Idee, am Vorabend zu frühstücken", sagt sie.<br>Für Workouts,  [http://www.gabiz.kr/g5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2195 reduslim] die viel Energie erfordern, wie z. B. Krafttraining (z. B. Gewichte heben), empfiehlt Dr. Hale ein Training am Abend.<br>"Je intensiver das Training ist, desto früher am Morgen ist es besser, und desto mehr sollte man vor dem Training essen", sagt sie. "Wenn Sie mit vollem Magen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, Ihr Training so effektiv zu gestalten."<br>Manchmal müsse man jedoch auf ein gesundes Frühstück verzichten, um ein Trainingsziel zu erreichen, fügte sie hinzu. "Wenn Sie sich in einer Lebensphase wie der Schwangerschaft oder der Menopause befinden, in der Sie es sich wirklich nicht leisten können, schlecht zu essen, ist das in Ordnung. Sie können trotzdem Sport treiben", sagte sie. "Achten Sie nur darauf, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie auch dann nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen können, wenn Sie nicht trainieren.<br>Beste Zeit zum Trainieren und Essen<br>Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es sein, dass Ihr Trainingsplan nicht stimmt.

Die Studie untersuchte das Gewicht und die Essgewohnheiten von mehr als 1 100 Erwachsenen im Alter von 25 bis 75 Jahren, die an der Umfrage zur Überwachung von Risikofaktoren (Behavioral Risk Factor Surveillance Survey) 2007 teilgenommen hatten. Die Teilnehmer wurden zu ihrer Zeit- und Kalorienzufuhr befragt. Diejenigen, die mehr als vier Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, waren mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig und fettleibig und nahmen auch mehr Kalorien und weniger Obst und Gemüse zu sich.<br>Auch wenn Sie keine Probleme mit Ihren Essgewohnheiten haben, kann es dennoch von Vorteil sein, eine für Sie optimale Zeit zu finden und diese einzuhalten. Wenn Sie dies nicht tun, kann es sich sogar noch negativer auswirken, als wenn Sie sich einfach frei bewegen.<br>"Es stimmt einfach nicht, dass es nicht funktioniert, wenn wir uns nicht an eine bestimmte Zeit halten", sagt Frank Sacks,  [http://anzeigenmarkt.myeroticplace.com/author/jeroldswinf/ reduslim] Direktor  [http://35.224.186.148/mediawiki/index.php/Wie_Man_Schnell_Abnimmt reduslim] des Zentrums für menschliche Ernährung an der NYU Langone Health. "Wenn wir keine Struktur haben, essen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr. Und wenn wir nicht mehr essen, werden wir auch nicht abnehmen."<br>Die Studie, die durch Zuschüsse des National Heart, Lung and Blood Institute und des National Cancer Institute unterstützt wurde, ergab auch, dass das Essen einer vorgegebenen Mahlzeit vor dem Sport einen leicht zu beachtenden Zeithinweis darstellt.<br>Wenn Sie sich also wirklich besser fühlen und besser aussehen wollen, sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme in der Zeit, in der Sie trainieren, einschränken. Das kann so einfach sein wie ein kleiner Snack gegen 17 Uhr anstelle des Cocktails, nach dem Sie so lange gelechzt haben, und der Verzicht auf einen Abendimbiss.<br>Machen Sie Bewegung zu einem aktiven Teil Ihres täglichen Lebens, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu ungesunden Gewohnheiten zurückkehren, ist viel geringer.<br>"Wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun, ist diese Beständigkeit sehr wichtig",  [https://wiki.clumsysworld.com/index.php?title=User:OmerTalbert reduslim] sagt die prominente Trainerin Anne Preuss.<br>Versuchen Sie dies: Wählen Sie ein Lebensmittel aus jeder Kategorie - Eiweiß, Obst,  [https://reduslim.at/ reduslim] Gemüse, Kohlenhydrate - und achten Sie darauf, dass Sie mindestens drei pro Mahlzeit essen. Machen Sie dann täglich 15 Minuten Sport, der Ihnen Spaß macht. Hier sind unsere Favoriten:<br>FOTOS: Das Jahr der Fitness Reisen Sie um den Globus mit dem Neuesten aus dem Bereich Gesundheit und Fitness<br>1. Seien Sie ruhig wählerisch - bei Ihrem Workout.<br>Wenn Sie jeden Tag die gleiche Übung machen,  [http://community.koreaportal.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16512 reduslim] ist es einfacher, ein wenig abzunehmen oder zu jeder Übung ein wenig hinzuzufügen.