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Die Studie untersuchte das Gewicht und die Essgewohnheiten von mehr als 1 100 Erwachsenen im Alter von 25 bis 75 Jahren, die an der Umfrage zur Überwachung von Risikofaktoren (Behavioral Risk Factor Surveillance Survey) 2007 teilgenommen hatten. Die Teilnehmer wurden zu ihrer Zeit- und Kalorienzufuhr befragt. Diejenigen, die mehr als vier Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, waren mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig und fettleibig und nahmen auch mehr Kalorien und weniger Obst und Gemüse zu sich.<br>Auch wenn Sie keine Probleme mit Ihren Essgewohnheiten haben, kann es dennoch von Vorteil sein, eine für Sie optimale Zeit zu finden und diese einzuhalten. Wenn Sie dies nicht tun, kann es sich sogar noch negativer auswirken, als wenn Sie sich einfach frei bewegen.<br>"Es stimmt einfach nicht, dass es nicht funktioniert, wenn wir uns nicht an eine bestimmte Zeit halten", sagt Frank Sacks,  [http://anzeigenmarkt.myeroticplace.com/author/jeroldswinf/ reduslim] Direktor [http://35.224.186.148/mediawiki/index.php/Wie_Man_Schnell_Abnimmt reduslim] des Zentrums für menschliche Ernährung an der NYU Langone Health. "Wenn wir keine Struktur haben, essen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr. Und wenn wir nicht mehr essen, werden wir auch nicht abnehmen."<br>Die Studie, die durch Zuschüsse des National Heart, Lung and Blood Institute und des National Cancer Institute unterstützt wurde, ergab auch, dass das Essen einer vorgegebenen Mahlzeit vor dem Sport einen leicht zu beachtenden Zeithinweis darstellt.<br>Wenn Sie sich also wirklich besser fühlen und besser aussehen wollen, sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme in der Zeit, in der Sie trainieren, einschränken. Das kann so einfach sein wie ein kleiner Snack gegen 17 Uhr anstelle des Cocktails, nach dem Sie so lange gelechzt haben, und der Verzicht auf einen Abendimbiss.<br>Machen Sie Bewegung zu einem aktiven Teil Ihres täglichen Lebens, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu ungesunden Gewohnheiten zurückkehren, ist viel geringer.<br>"Wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun, ist diese Beständigkeit sehr wichtig", [https://wiki.clumsysworld.com/index.php?title=User:OmerTalbert reduslim] sagt die prominente Trainerin Anne Preuss.<br>Versuchen Sie dies: Wählen Sie ein Lebensmittel aus jeder Kategorie - Eiweiß, Obst,  [https://reduslim.at/ reduslim] Gemüse, Kohlenhydrate - und achten Sie darauf, dass Sie mindestens drei pro Mahlzeit essen. Machen Sie dann täglich 15 Minuten Sport, der Ihnen Spaß macht. Hier sind unsere Favoriten:<br>FOTOS: Das Jahr der Fitness Reisen Sie um den Globus mit dem Neuesten aus dem Bereich Gesundheit und Fitness<br>1. Seien Sie ruhig wählerisch - bei Ihrem Workout.<br>Wenn Sie jeden Tag die gleiche Übung machen,  [http://community.koreaportal.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16512 reduslim] ist es einfacher, ein wenig abzunehmen oder zu jeder Übung ein wenig hinzuzufügen.

Sie sollten nicht jedes Mal eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie abnehmen wollen, aber wenn Sie das tun, könnte dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen, sagt Elizabeth Somer, MD,  [https://reduslim.at/ reduslim] klinische Assistenzprofessorin für Medizin an der University of Alabama Birmingham, die im April 2018 einen Artikel für Prevention über dieselbe Forschung geschrieben hat. "Das bedeutet, dass die zusätzlichen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, nicht so leicht in Fett umgewandelt werden", sagt sie.<br>Wenn Sie ein Training auslassen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. "Nur weil Sie beim Training nicht schwitzen, sind Sie nicht so erfolgreich, wie Sie sein könnten",  [http://gongsil.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=28388 reduslim] sagt Somer. Neben den fehlenden Trainingseinheiten müssen auch Müdigkeit, [http://www.sewon88.com/bbs/board.php?bo_table=m62&wr_id=13168 reduslim] Schlafqualität und Hormone berücksichtigt werden. Vielleicht sind Sie übertrainiert oder Ihr Stoffwechsel ist zu träge.<br>Abgesehen davon gibt es Möglichkeiten, sich so zu ernähren, dass die Gewichtsabnahme unterstützt wird. Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten reichlich Eiweiß enthalten, denn das kann Ihren Stoffwechsel in Schwung halten. Fügen Sie Gerichten zusätzliches Eiweiß hinzu, z. B. braunen Reis mit etwas Hühnchen oder Thunfisch in einem Salat.<br>"Denken Sie daran, dass wir bei jeder Mahlzeit Nährstoffe und Energie zu uns nehmen", sagt Somer. "Lebensmittel sind Treibstoff, und wir sollten unsere Mahlzeiten vollständig verzehren, so wie wir unser Auto betanken würden.<br>Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, sagt Somer. Denn auch wenn Sie nicht hungrig sind, braucht Ihr Körper Treibstoff. "Wenn man mit dem Essen wartet, bis man Hunger verspürt, bekommt man keinen Treibstoff", sagt sie.<br>Der Schlüssel zum Erfolg? Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, auch wenn Sie nur ein- oder zweimal am Tag essen. "Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie essen werden, damit Sie sich auf etwas freuen können", sagt sie. "Planen Sie Ihre Mahlzeiten, damit Sie nicht einfach nur essen.<br>Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Obst und Gemüse zu verwenden, das bei einer alleinigen Ernährung vielleicht zu kurz kommt. "Sie sind praktisch, und man kann viel in einen kleinen Behälter packen", sagt Somer. Sie empfiehlt, mit einer Hälfte Obst und einer Hälfte Gemüse zu beginnen und nach und nach mehr Obst und weniger Gemüse hinzuzufügen,  [http://www.soccer-manager.eu/forum/profile.php?id=289394 reduslim] wenn Sie möchten.<br>Und suchen Sie nach Rezepten mit moderaten Kohlenhydraten, [http://hackfabmake.space/index.php/Reduslim reduslim] die langsamer verdaut werden als solche mit vielen Kohlenhydraten und