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"Es ist zwar normal, dass man abnimmt, wenn man die Kalorienzufuhr reduziert, aber genauso wichtig ist es, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren", sagt Kristen Blackwell, MS, RD, Autorin von The Complete Idiot's Guide to Health. "Je gesünder Sie sich ernähren, desto leichter ist es, Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel ist, die Dinge ganzheitlich zu betrachten, d. h. Sie können nicht nur in einem Bereich auf etwas verzichten und glauben, damit durchzukommen."<br>Wenn Sie also ein gesundes neues Ich anstreben, ist es vielleicht einfacher, sich an eine einfache Regel zu halten: Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist Beständigkeit Ihr bester Freund. Laut Blackwell kann ein tägliches Frühstück ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen und die allgemeine Gesundheit verbessern. Aber wie wacht man morgens auf,  [http://133.6.219.42/index.php?title=%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:BrigitteKennion Reduslim] wenn man es möchte,  [https://reduslim.at/ reduslim] damit man sich nicht verhungert, bevor man das Haus überhaupt verlassen hat?<br>Wenn Sie auf der Suche nach einer einigermaßen schnellen Möglichkeit sind, Ihre Pfunde zu verlieren, könnte diese Diät genau das Richtige für Sie sein.<br>Der kohlenhydratarme Plan von Swanson beginnt mit einer zweiwöchigen extrem kalorienarmen Diät,  [http://cowhiterose.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=9422 reduslim] die viel Eiweiß und Gemüse enthält. Danach geht der Plan in die Vollen und teilt die Tage in vier Phasen ein: Phase 1 ist eine kohlenhydratreiche "Kickstart"-Phase, die viele einfache Kohlenhydrate und weniger Gemüse und Eiweiß enthält als die anderen Phasen des Plans. In Phase 2 liegt der Schwerpunkt mehr auf Eiweiß,  [https://www.studyriteacademy.co.za/forums/users/jeffereyhacker4/ reduslim] aber die Ernährung ist immer noch relativ kohlenhydratarm. In Phase 3 liegt der Schwerpunkt auf Gemüse und Obst. In Phase 4 schließlich werden Kohlenhydrate eliminiert und mehr Fett zugeführt.<br>Darüber hinaus senkt die Diät nachweislich das LDL-Cholesterin, also das "schlechte" Cholesterin, und erhöht das HDL-Cholesterin, also das "gute" Cholesterin. Der phasenweise Plan klingt zwar kompliziert, ist es aber nicht. Außerdem werden Sie nach Abschluss des Plans viel mehr Energie haben und sich wie ein neuer Mensch fühlen.<br>Yahoo Lifestyle ist Ihre Quelle für Stil, Schönheit und Wellness, einschließlich Gesundheit, inspirierender Geschichten und der neuesten Modetrends.<br>Women.com ist eine Informationsseite, [http://159.65.38.206/wiki/index.php/Reduslim reduslim] und women.com hat keine Kontrolle über die Geschäftsbeziehungen der genannten Anbieter oder Unternehmen und unterstützt diese auch nicht. Die hier erwähnten Anbieter und Unternehmen sind in unabhängigem Besitz und werden unabhängig betrieben. Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.

Wir waren neugierig:  [http://bbs.medoo.hk/forum.php?mod=viewthread&tid=760209 Reduslim] Welche Tageszeit ist für jede Art von Aktivität am besten geeignet? Was ist, wenn Sie fünf Tage pro Woche trainieren? Oder sogar noch mehr? Was ist, wenn Sie eine Nachteule sind oder nach einem rotierenden Zeitplan arbeiten?<br>Um Antworten auf diese Fragen zu finden, haben wir uns an die Diätassistentin Lindsay Hale, PhD, RD, [https://reduslim.at/ reduslim] gewandt, die sich auf Ernährung und Gesundheitsforschung spezialisiert hat. Sie ist außerdem Managerin für Ernährungskommunikation und öffentliche Gesundheitsforschung bei der Academy of Nutrition and Dietetics.<br>Unser Forschungsteam befragte Dr. Hale und wandte sich an ihr berufliches Netzwerk, um ihre besten Empfehlungen für die Tageszeiten sowie die besten Zeiten für körperliche Betätigung zusammenzustellen.<br>Warum bestimmte Tageszeiten für bestimmte Arten von Bewegung besser sind<br>Im Allgemeinen ist es am besten, morgens oder abends Sport zu treiben, so Dr. Hale in einer E-Mail an uns.<br>Wenn Sie eine frühe Morgenroutine haben,  [http://www.heerfamily.net/mediawiki/index.php/Wie_Man_Schnell_Abnimmt reduslim] fühlen Sie sich vielleicht zu dieser Zeit am energiegeladensten, fügte sie hinzu. Außerdem ist es einfacher, dieses Energieniveau zu erreichen,  [https://www.lordofwar.io/forums/users/zellatorrens6/ reduslim] wenn die Sonne gerade auf- oder untergeht.<br>"Je intensiver Ihr Training ist, desto früher am Morgen sind Sie besser dran - und desto mehr sollten Sie vor dem Training essen.<br>Aber für das Training am frühen Morgen ist es eine gute Idee, am Vorabend zu frühstücken", sagt sie.<br>Für Workouts,  [http://www.gabiz.kr/g5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2195 reduslim] die viel Energie erfordern, wie z. B. Krafttraining (z. B. Gewichte heben), empfiehlt Dr. Hale ein Training am Abend.<br>"Je intensiver das Training ist, desto früher am Morgen ist es besser, und desto mehr sollte man vor dem Training essen", sagt sie. "Wenn Sie mit vollem Magen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, Ihr Training so effektiv zu gestalten."<br>Manchmal müsse man jedoch auf ein gesundes Frühstück verzichten, um ein Trainingsziel zu erreichen, fügte sie hinzu. "Wenn Sie sich in einer Lebensphase wie der Schwangerschaft oder der Menopause befinden, in der Sie es sich wirklich nicht leisten können, schlecht zu essen, ist das in Ordnung. Sie können trotzdem Sport treiben", sagte sie. "Achten Sie nur darauf, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie auch dann nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen können, wenn Sie nicht trainieren.<br>Beste Zeit zum Trainieren und Essen<br>Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es sein, dass Ihr Trainingsplan nicht stimmt.