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Es ist erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im Allgemeinen einen gesünderen Körperfettanteil und mehr Muskelgewebe haben als Menschen, die seltener Sport treiben, sagt Jeff Volek, Ph.D.,  [http://sample01.openfield.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=874215 reduslim] R.D. - aber es kommt darauf an, wann genau Sie diese 20 Minuten trainieren.<br>Das geht aus einer Studie hervor, die im November 2018 im International Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde. Die Forscher rekrutierten übergewichtige Frauen und teilten sie in eine von drei Gruppen ein: Die erste trainierte dreimal pro Woche entweder in einem zeitunempfindlichen Zustand [https://reduslim.at/ reduslim] (morgens, abends) oder in einem zeitempfindlichen Zustand (vor dem Frühstück, nach dem Abendessen), während die anderen beiden in einem zeitempfindlichen Zustand trainierten, aber in einem zeitunempfindlichen Zustand inaktiv blieben.<br>Am Ende stellten sie fest, dass die Teilnehmer, die in einem zeitabhängigen Zustand trainierten, aber nicht in einem zeitunabhängigen Zustand, im Laufe der sechs Monate an Gewicht zunahmen, während die Teilnehmer, die in einem zeitunabhängigen Zustand trainierten, aber in einem zeitabhängigen Zustand, keine Gewichtszunahme verzeichneten.<br>Das mag kompliziert klingen, aber die praktische Konsequenz ist: Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Gewichtsabnahme beibehalten, wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren und nicht dann, wenn Sie trainieren wollen.<br>Neben regelmäßigem Sport ist es auch wichtig, sich gesund zu ernähren.<br>"Die Ernährung macht 50 Prozent der Gleichung aus, aber die Leute neigen dazu, das zu vernachlässigen", sagt Volek. "Wenn man abnehmen will, ist die beste Strategie, insgesamt weniger Kalorien zu sich zu nehmen, aber auch zur richtigen Zeit und am richtigen Ort.<br>Was ist der beste Zeitpunkt? Wenn Sie essen.<br>"Sie sollten nicht trainieren und dann essen, denn das Training kann eine Insulinausschüttung auslösen,  [https://beauval.co.uk/index.php/User:StephanieYhc Reduslim] die den Stoffwechsel verlangsamt", sagt Sara Swingle, M.S., C.S.S.S., Mitautorin von "The Metabolism Diet: Die ultimative Diät für gesunden Gewichtsverlust". "Auch wenn Sie Kalorien verbrennen, speichern Sie eigentlich Kalorien.<br>Mit anderen Worten: [https://www.stylehan.com/fda/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=74556 reduslim] Es ist wichtig, dass Sie nicht direkt vor oder nach den Mahlzeiten trainieren, wenn Ihr Stoffwechsel bereits verlangsamt ist. Stattdessen sollten Sie Ihr Training in die Planung einbeziehen und den Zeitpunkt des Trainings entsprechend wählen (z. B. direkt vor dem Mittagessen).<br>Wenn Sie während des Trainings hungrig werden,
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"Es ist zwar normal, dass man abnimmt, wenn man die Kalorienzufuhr reduziert, aber genauso wichtig ist es, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren", sagt Kristen Blackwell, MS, RD, Autorin von The Complete Idiot's Guide to Health. "Je gesünder Sie sich ernähren, desto leichter ist es, Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel ist, die Dinge ganzheitlich zu betrachten, d. h. Sie können nicht nur in einem Bereich auf etwas verzichten und glauben, damit durchzukommen."<br>Wenn Sie also ein gesundes neues Ich anstreben, ist es vielleicht einfacher, sich an eine einfache Regel zu halten: Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist Beständigkeit Ihr bester Freund. Laut Blackwell kann ein tägliches Frühstück ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen und die allgemeine Gesundheit verbessern. Aber wie wacht man morgens auf,  [http://133.6.219.42/index.php?title=%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:BrigitteKennion Reduslim] wenn man es möchte,  [https://reduslim.at/ reduslim] damit man sich nicht verhungert, bevor man das Haus überhaupt verlassen hat?<br>Wenn Sie auf der Suche nach einer einigermaßen schnellen Möglichkeit sind, Ihre Pfunde zu verlieren, könnte diese Diät genau das Richtige für Sie sein.<br>Der kohlenhydratarme Plan von Swanson beginnt mit einer zweiwöchigen extrem kalorienarmen Diät, [http://cowhiterose.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=9422 reduslim] die viel Eiweiß und Gemüse enthält. Danach geht der Plan in die Vollen und teilt die Tage in vier Phasen ein: Phase 1 ist eine kohlenhydratreiche "Kickstart"-Phase, die viele einfache Kohlenhydrate und weniger Gemüse und Eiweiß enthält als die anderen Phasen des Plans. In Phase 2 liegt der Schwerpunkt mehr auf Eiweiß,  [https://www.studyriteacademy.co.za/forums/users/jeffereyhacker4/ reduslim] aber die Ernährung ist immer noch relativ kohlenhydratarm. In Phase 3 liegt der Schwerpunkt auf Gemüse und Obst. In Phase 4 schließlich werden Kohlenhydrate eliminiert und mehr Fett zugeführt.<br>Darüber hinaus senkt die Diät nachweislich das LDL-Cholesterin, also das "schlechte" Cholesterin, und erhöht das HDL-Cholesterin, also das "gute" Cholesterin. Der phasenweise Plan klingt zwar kompliziert, ist es aber nicht. Außerdem werden Sie nach Abschluss des Plans viel mehr Energie haben und sich wie ein neuer Mensch fühlen.<br>Yahoo Lifestyle ist Ihre Quelle für Stil, Schönheit und Wellness, einschließlich Gesundheit, inspirierender Geschichten und der neuesten Modetrends.<br>Women.com ist eine Informationsseite, [http://159.65.38.206/wiki/index.php/Reduslim reduslim] und women.com hat keine Kontrolle über die Geschäftsbeziehungen der genannten Anbieter oder Unternehmen und unterstützt diese auch nicht. Die hier erwähnten Anbieter und Unternehmen sind in unabhängigem Besitz und werden unabhängig betrieben. Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.

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