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Deshalb haben wir uns mit der Ernährungsberaterin Mallory Schleifer, Autorin von "Are You a Real Nutritionist?", unterhalten, um herauszufinden, wann man am besten trainiert. Sie schlug vor, gegen 7:30 Uhr aufzustehen und morgens mindestens 30 Minuten ins Fitnessstudio zu gehen, egal, wie man sich fühlt.<br>Sie haben keine Zeit für ein frühmorgendliches Training? Dann gehen Sie vor oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio. Eine im Juni 2019 in der Fachzeitschrift The Lancet Oncology veröffentlichte Studie zur Gewichtsreduzierung hat ergeben, dass Sport zu einer bestimmten Tageszeit das Körpergewicht genauso effektiv senken kann wie Sport zu anderen Zeiten. Das bedeutet, dass Sie nach einem langen Tag abnehmen können, egal ob es Ihr erster oder Ihr letzter Tag im Büro ist.<br>Probieren Sie diese schnellen Tipps zum Abnehmen aus, [https://milkynail.site/blog/young-maria-v2-0-0-0c-family-icons-hospital-cafe-schedules/ "https://reduslim.at/] wenn Sie eine kleine Inspiration brauchen:<br>Versuchen Sie, Ihre tägliche Limonade gegen einen ungesüßten Eistee auszutauschen. Laut einer Studie der University of Illinois vom Mai 2019 nahmen Menschen,  [http://sneargo.blog72.fc2.com/blog-entry-26.html URL] die von Limonade auf Eistee umstiegen,  [https://xdpascal.com/index.php/User:SommerArndt3 xdpascal.com] etwa 61 Kalorien weniger pro Tag zu sich, während sie gleichzeitig weniger Kalorien schluckten als zuvor. Sie haben also einen gesundheitlichen Vorteil und einen möglichen Nebeneffekt: Sie könnten etwas Gewicht verlieren, da Sie weniger Zucker trinken. Bonus: Wenn Sie Ihren Tee bei der Arbeit trinken,  [http://medstudentmentor.com/product/radiology/?unapproved=106933&moderation-hash=5ca25829034e78b12efd487d256daaae medstudentmentor.com] kann der gute Geschmack Sie dazu verleiten, etwas länger zu arbeiten.<br>Sie können Getränke genießen, die Stevia enthalten. In einer Studie, die im April 2019 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlicht wurde,  [https://reduslim.at/ "https://reduslim.at/] fanden Forscher heraus, dass die Zugabe von nur 1 bis 2 Teelöffeln Stevia zu Ihrer Ernährung täglich Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Sie können Stevia anstelle eines Teils des zugesetzten Zuckers in Ihren Lieblingsspeisen verwenden. Beachten Sie jedoch, dass Stevia nach wie vor ein Zucker ist, was bedeutet, dass es möglicherweise gesundheitliche Probleme wie Diabetes verschlimmern kann. Seien Sie klug im Umgang mit Stevia.<br>Wenn Sie Lust auf Kohlenhydrate haben, essen Sie zum Frühstück Vollkorntoast. Sie machen zwar dick, aber Kohlenhydrate sind wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten, sagt Dr. Bob Greene, Autor des Ernährungsbuchs The 48-Hour Flat-Belly Plan. Wenn Sie zum Frühstück Kohlenhydrate essen, wird das Hormon, das Ihren Appetit zügelt, verstärkt ausgeschüttet. Probieren Sie englische Muffins, Vollkornbrötchen oder Kleie-Müsli.<br>Sehen Sie es von der positiven Seite. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Obesity in

Sie sollten nicht jedes Mal eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie abnehmen wollen, aber wenn Sie das tun, könnte dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen, sagt Elizabeth Somer, MD, [https://reduslim.at/ reduslim] klinische Assistenzprofessorin für Medizin an der University of Alabama Birmingham, die im April 2018 einen Artikel für Prevention über dieselbe Forschung geschrieben hat. "Das bedeutet, dass die zusätzlichen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, nicht so leicht in Fett umgewandelt werden", sagt sie.<br>Wenn Sie ein Training auslassen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. "Nur weil Sie beim Training nicht schwitzen, sind Sie nicht so erfolgreich, wie Sie sein könnten",  [http://gongsil.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=28388 reduslim] sagt Somer. Neben den fehlenden Trainingseinheiten müssen auch Müdigkeit,  [http://www.sewon88.com/bbs/board.php?bo_table=m62&wr_id=13168 reduslim] Schlafqualität und Hormone berücksichtigt werden. Vielleicht sind Sie übertrainiert oder Ihr Stoffwechsel ist zu träge.<br>Abgesehen davon gibt es Möglichkeiten, sich so zu ernähren, dass die Gewichtsabnahme unterstützt wird. Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten reichlich Eiweiß enthalten, denn das kann Ihren Stoffwechsel in Schwung halten. Fügen Sie Gerichten zusätzliches Eiweiß hinzu, z. B. braunen Reis mit etwas Hühnchen oder Thunfisch in einem Salat.<br>"Denken Sie daran, dass wir bei jeder Mahlzeit Nährstoffe und Energie zu uns nehmen", sagt Somer. "Lebensmittel sind Treibstoff, und wir sollten unsere Mahlzeiten vollständig verzehren, so wie wir unser Auto betanken würden.<br>Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, sagt Somer. Denn auch wenn Sie nicht hungrig sind, braucht Ihr Körper Treibstoff. "Wenn man mit dem Essen wartet, bis man Hunger verspürt, bekommt man keinen Treibstoff", sagt sie.<br>Der Schlüssel zum Erfolg? Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, auch wenn Sie nur ein- oder zweimal am Tag essen. "Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie essen werden, damit Sie sich auf etwas freuen können", sagt sie. "Planen Sie Ihre Mahlzeiten, damit Sie nicht einfach nur essen.<br>Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Obst und Gemüse zu verwenden, das bei einer alleinigen Ernährung vielleicht zu kurz kommt. "Sie sind praktisch, und man kann viel in einen kleinen Behälter packen", sagt Somer. Sie empfiehlt, mit einer Hälfte Obst und einer Hälfte Gemüse zu beginnen und nach und nach mehr Obst und weniger Gemüse hinzuzufügen,  [http://www.soccer-manager.eu/forum/profile.php?id=289394 reduslim] wenn Sie möchten.<br>Und suchen Sie nach Rezepten mit moderaten Kohlenhydraten,  [http://hackfabmake.space/index.php/Reduslim reduslim] die langsamer verdaut werden als solche mit vielen Kohlenhydraten und