Changes

<br> فيتامينات أ والبيتاكاروتين [https://www.freeworkoutforall.com/2019/12/calories-calculator.html و] هـ تعمل كمضادات للأكسدة مما يفسر دورهم في منع حدوث السرطان وتصلب الشرايين. يمكن أن يقلل فيتامين ك قدرة الوارفارين المميع للدم على منع الدم من التجلط. أن يسبب تسريع تحلّل العديد من الأدوية وتقليل فعاليتها في الجسم، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل، وأدوية القلب، وعقاقير زرع الأعضاء. وبحسب تقارير المستهلك، "لقد ترك هذا القانون المستهلك دون أي حماية فيما يتعلق بانتاج وتسويق الادوية التي بحاجة وصفة طبية أو الأدوية التي يمكن شراؤها من دون وصفة" وألقى عاتق برهان عدم صلاحية أي مكمل غذائي على عاتق إدارة الاغذية والعقاقير. يمكن لمستخلص نبات العرن المثقوب؛ أو ما يُعرف باسم نبتة القديس يوحنا (بالإنجليزية: St. ويجدر الذكر بأنَّه من الضروريّ إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى فعالية بعض المكملات الغذائية، وكما ذكرنا سابقاً يُنصح بالتحدث إلى الطبيب قبل البدء بتناول أيّ فيتامينات أو مكملات جديدة، حيث يمكن أن تتفاعل هذه المواد مع الأدوية الأخرى التي قد يتناولها الشخص، كما قد تكون بعض الفيتامينات غير فعالة ما لم يكن الشخص مصاباً بنقصها، وبشكلٍ عام يعدُّ النظام الغذائي المتوازن، ونمط الحياة الصحي الذي يتضمن قسطاً كافياً من النوم كافٍ لمنح معظم الأشخاص الطاقة التي يحتاجونها لأداء أنشطتهم اليومية.<br><br><br> وكذلك أيضا تم تصنيف مكملات أرز الخميرة الحمراء (red yeast rice supplements) بأنها «قد تكون فعالة» في خفض مستوى الكولسترول، ولا توجد مفاجأة في ذلك، حيث إن بعضا من تلك المنتجات تحتوي على مواد كيميائية تشبه الستاتين، وهي الأدوية التي يصفها الأطباء لتقليل نسبة الكولسترول. على النقيض من الأدوية، التي تخضع لاختبارات مكثفة لإثبات فاعليتها وأمان استخدامها قبل أن يتم طرحها، يمكن أن تباع المكملات الغذائية (dietary supplements) من دون إثبات فاعليتها أو سلامتها. يمكن أن يسبّب فيتامين أ المستخدم في أدوية حب الشباب مثل: دواء آيزوتريتينوين (بالإنجليزية: Isotretinoin)، والأسيتريتين (بالإنجليزية: [https://www.producthunt.com/@amr_mahmoud3 جدول السعرات الحرارية في الطعام] Acitretin) زيادة خطر التسمم بفيتامين أ. يستطيع الأطفال الأصحاء بشكل عام تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال اتباع نظامٍ غذائيٍّ متنوع، وقد يُوصى بالمكملات الغذائية لبعض الفئات العمرية والظروف الصحيّة، فقد أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتلقى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بشكل كليّ أو جزئي حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً من خلال المُكمّلات الغذائيّة حتى يبدأ الطفل بشرب الحليب المدعم بفيتامين د، وقد يزيد خطر إصابة الأطفال والمراهقين الذين يتبعون نظاماً نباتيّاً صارماً بنقص العناصر الغذائية المهمّة، مثل: [https://profile.hatena.ne.jp/amr_1/ جدول السعرات الحرارية للخبز] فيتامين ب12، والكالسيوم، والحديد، والزنك، وفيتامين د، ونظراً لأنَّ الأطفال والمراهقين لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن البالغين فمن المهم استشارة طبيب أطفال للحصول على توصيات بشأن أنواع المكملات الغذائية والجرعات الآمنة.<br><br><br> وعلى الرغم من وجود دورٍ للمكملات في تعزيز صحة بعض الأفراد، إلا أنّها ليست مفيدة للجميع، وفي الحقيقة قد يُنصح بعض الأشخاص بتجنّب تناول أنواع معيّنة من المكملات، لا سيّما الجرعات العالية منها، فعلى سبيل المثال قد تكون المكملات الغذائيّة المحتوية على فيتامين أ، مثل زيت كبد السمك ضارة بالنسبة للنساء الحوامل، وقد تسبّب تشوهاتٍ خلقيّةً للأجنّة إذا تمّ تجاوز الجرعة الموصى بها بشكل كبير، أو تمَّ تجاوزها فترة طويلة من الزمن. وكما ذكرنا سابقاً يمكن للمُكمّلات الغذائيّة تعزيز النظام الغذائيّ في حال كان هناك نقصٌ في بعض العناصر الغذائية، ولكنَّ الاعتماد على المكملات الغذائيّة لا يمكن أن يكون بديلاً عن النظام الغذائي الصحيّ وفوائده المتعدّدة، وذلك لأنَّ تركيب الأطعمة معقّد للغاية، فالأطعمة لا تزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن فحسب، وإنّما توفّرالألياف، والكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والمُركبات الكيميائيّة النباتيّة، بالإضافة إلى مجموعةٍ كاملةٍ من العناصر الغذائيّة التي لم يحدّدها العلم بشكل كامل حتى الآن، والتي تعمل جنباً إلى جنب مع الأطعمة الأخرى لإعطاء الفوائد التي يوفرها الغذاء الصحيّ. كما أنّ من المهمّ التحدّث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل اتخاذ القرار بشأن تناول المكملات الغذائية؛ حيث يمكن للأطباء المساعدة على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية من الطعام والمكملات الغذائية. 12/10/2017 0 Comments قبل ان اتكلم عن الWeight Gainers او السيرياس ماس Serious Mass او المكملات الغذائية لزيادة الوزن.<br><br><br> 2. سيرياس ماس. 12/10/2017 0 Comments قبل ان اتكلم عن الWeight Gainers او السيرياس ماس Serious Mass او المكملات الغذائية لزيادة الوزن. أخذ الحيطة في حال الإصابة بحساسية غذائية:  [https://www.politicaljobhunt.com/employers/1582953- جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf] خاصة تجاه النباتات، والأعشاب، والمكسرات، ومنتجات النحل، وحبوب اللقاح، ففي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب أو المكملات الغذائية الأخرى. ضرورة القيام بتمارين تمدد الجسم للمساعدة على التقليل من خطر الإصابة قبل البدء في التمرين. يمكن أن يسبّب فيتامين هـ زيادة نشاط الأدوية المميعة للدم، مما يزيد خطر الإصابة بالكدمات، ونزيف الأنف. لكن مكملات الثوم مثلها مثل الأدوية التقليدية، ربما تتفاعل مع مختلف الأدوية، بما فيها تلك التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية مثل وارفارين (warfarin) وكومادين (Coumadin). تحدث مع طبيبك. أخبره بشأن أي مكمل غذائي تتناوله، حتى يمكنه التأكد مما إذا كان هناك مكون معين يتفاعل مع أي من الأدوية التي تتناولها. ويجدر الذكر بأنَّ من المهمّ الاطلاع الدائم على أبحاث المكملات الغذائية بالنسبة للرياضيين الذين يتناولون المكملات الغذائية، حيث تصنّف المكملات الغذائية بعدة تصنيفات حسب نتائج الأبحاث التي أُجريت عليها، ومن المكملات التي أشارت الدراسات إلى أنّها من الممكن أن تكون مفيدةً للرياضيين: الكرياتين، والبروتين، والأحماض الأمينية الأساسية.<br>

<br> فيتامينات أ والبيتاكاروتين [https://www.freeworkoutforall.com/2019/12/calories-calculator.html و] هـ تعمل كمضادات للأكسدة مما يفسر دورهم في منع حدوث السرطان وتصلب الشرايين. يمكن أن يقلل فيتامين ك قدرة الوارفارين المميع للدم على منع الدم من التجلط. أن يسبب تسريع تحلّل العديد من الأدوية وتقليل فعاليتها في الجسم، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل، وأدوية القلب، وعقاقير زرع الأعضاء. وبحسب تقارير المستهلك، "لقد ترك هذا القانون المستهلك دون أي حماية فيما يتعلق بانتاج وتسويق الادوية التي بحاجة وصفة طبية أو الأدوية التي يمكن شراؤها من دون وصفة" وألقى عاتق برهان عدم صلاحية أي مكمل غذائي على عاتق إدارة الاغذية والعقاقير. يمكن لمستخلص نبات العرن المثقوب؛ أو ما يُعرف باسم نبتة القديس يوحنا (بالإنجليزية: St. ويجدر الذكر بأنَّه من الضروريّ إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى فعالية بعض المكملات الغذائية، وكما ذكرنا سابقاً يُنصح بالتحدث إلى الطبيب قبل البدء بتناول أيّ فيتامينات أو مكملات جديدة، حيث يمكن أن تتفاعل هذه المواد مع الأدوية الأخرى التي قد يتناولها الشخص، كما قد تكون بعض الفيتامينات غير فعالة ما لم يكن الشخص مصاباً بنقصها، وبشكلٍ عام يعدُّ النظام الغذائي المتوازن، ونمط الحياة الصحي الذي يتضمن قسطاً كافياً من النوم كافٍ لمنح معظم الأشخاص الطاقة التي يحتاجونها لأداء أنشطتهم اليومية.<br><br><br> وكذلك أيضا تم تصنيف مكملات أرز الخميرة الحمراء (red yeast rice supplements) بأنها «قد تكون فعالة» في خفض مستوى الكولسترول، ولا توجد مفاجأة في ذلك، حيث إن بعضا من تلك المنتجات تحتوي على مواد كيميائية تشبه الستاتين، وهي الأدوية التي يصفها الأطباء لتقليل نسبة الكولسترول. على النقيض من الأدوية، التي تخضع لاختبارات مكثفة لإثبات فاعليتها وأمان استخدامها قبل أن يتم طرحها، يمكن أن تباع المكملات الغذائية (dietary supplements) من دون إثبات فاعليتها أو سلامتها. يمكن أن يسبّب فيتامين أ المستخدم في أدوية حب الشباب مثل: دواء آيزوتريتينوين (بالإنجليزية: Isotretinoin)، والأسيتريتين (بالإنجليزية: Acitretin) زيادة خطر التسمم بفيتامين أ. يستطيع الأطفال الأصحاء بشكل عام تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال اتباع نظامٍ غذائيٍّ متنوع، وقد يُوصى بالمكملات الغذائية لبعض الفئات العمرية والظروف الصحيّة، فقد أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتلقى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بشكل كليّ أو جزئي حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً من خلال المُكمّلات الغذائيّة حتى يبدأ الطفل بشرب الحليب المدعم بفيتامين د، وقد يزيد خطر إصابة الأطفال والمراهقين الذين يتبعون نظاماً نباتيّاً صارماً بنقص العناصر الغذائية المهمّة، مثل: فيتامين ب12، والكالسيوم، والحديد، والزنك، وفيتامين د، ونظراً لأنَّ الأطفال والمراهقين لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن البالغين فمن المهم استشارة طبيب أطفال للحصول على توصيات بشأن أنواع المكملات الغذائية والجرعات الآمنة.<br><br><br> وعلى الرغم من وجود دورٍ للمكملات في تعزيز صحة بعض الأفراد، إلا أنّها ليست مفيدة للجميع، وفي الحقيقة قد يُنصح بعض الأشخاص بتجنّب تناول أنواع معيّنة من المكملات، لا سيّما الجرعات العالية منها، فعلى سبيل المثال قد تكون المكملات الغذائيّة المحتوية على فيتامين أ، مثل زيت كبد السمك ضارة بالنسبة للنساء الحوامل، وقد تسبّب تشوهاتٍ خلقيّةً للأجنّة إذا تمّ تجاوز الجرعة الموصى بها بشكل كبير، أو تمَّ تجاوزها فترة طويلة من الزمن. وكما ذكرنا سابقاً يمكن للمُكمّلات الغذائيّة تعزيز النظام الغذائيّ في حال كان هناك نقصٌ في بعض العناصر الغذائية، ولكنَّ الاعتماد على المكملات الغذائيّة لا يمكن أن يكون بديلاً عن النظام الغذائي الصحيّ وفوائده المتعدّدة، وذلك لأنَّ تركيب الأطعمة معقّد للغاية، فالأطعمة لا تزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن فحسب، وإنّما توفّرالألياف، والكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والمُركبات الكيميائيّة النباتيّة، بالإضافة إلى مجموعةٍ كاملةٍ من العناصر الغذائيّة التي لم يحدّدها العلم بشكل كامل حتى الآن، والتي تعمل جنباً إلى جنب مع الأطعمة الأخرى لإعطاء الفوائد التي يوفرها الغذاء الصحيّ. كما أنّ من المهمّ التحدّث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل اتخاذ القرار بشأن تناول المكملات الغذائية؛ حيث يمكن للأطباء المساعدة على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية من [https://github.com/mira-22/Mokayifat/wiki/%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9 جدول السعرات الحرارية في الطعام] والمكملات الغذائية. 12/10/2017 0 Comments قبل ان اتكلم عن الWeight Gainers او السيرياس ماس Serious Mass او المكملات الغذائية لزيادة [https://profile.hatena.ne.jp/amr_1/ جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن].<br><br><br> 2. سيرياس ماس. 12/10/2017 0 Comments قبل ان اتكلم عن الWeight Gainers او السيرياس ماس Serious Mass او المكملات الغذائية لزيادة الوزن. أخذ الحيطة في حال الإصابة بحساسية غذائية:  [https://www.reverbnation.com/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83 جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن] خاصة تجاه النباتات، والأعشاب، والمكسرات، ومنتجات النحل، وحبوب اللقاح، ففي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب أو المكملات الغذائية الأخرى. ضرورة القيام بتمارين تمدد الجسم للمساعدة على التقليل من خطر الإصابة قبل البدء في التمرين. يمكن أن يسبّب فيتامين هـ زيادة نشاط الأدوية المميعة للدم، مما يزيد خطر الإصابة بالكدمات، ونزيف الأنف. لكن مكملات الثوم مثلها مثل الأدوية التقليدية، ربما تتفاعل مع مختلف الأدوية، بما فيها تلك التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية مثل وارفارين (warfarin) وكومادين (Coumadin). تحدث مع طبيبك. أخبره بشأن أي مكمل غذائي تتناوله، حتى يمكنه التأكد مما إذا كان هناك مكون معين يتفاعل مع أي من الأدوية التي تتناولها. ويجدر الذكر بأنَّ من المهمّ الاطلاع الدائم على أبحاث المكملات الغذائية بالنسبة للرياضيين الذين يتناولون المكملات الغذائية، حيث تصنّف المكملات الغذائية بعدة تصنيفات حسب نتائج الأبحاث التي أُجريت عليها، ومن المكملات التي أشارت الدراسات إلى أنّها من الممكن أن تكون مفيدةً للرياضيين: الكرياتين، والبروتين، والأحماض الأمينية الأساسية.<br>