تشمل الأعراض Ø§Ù„Ø´Ø§Ø¦Ø¹Ø Ø²ÙŠØ§Ø¯Ø Ù…Ø¹Ø¯Ù„Ø§Øª الإسهال

↑ أ ب Takeda A (2000)، "Movement of zinc and its functional significance in the brain"، Brain Res. ACNE ZINC, due to its combination of erythromycin and Zn acetate, is therapeutically more effective in acne patients than preparations containing each compound alone. ↑ أ ب ت Scully C (2013)، Oral and maxillofacial medicine: the basis of diagnosis and treatment (ط. Preedy VR (2014)، Handbook of nutrition, diet and the eye، Burlington: Elsevier Science، ص. ↑ أ ب Penny M. Zinc Protects: The Role of Zinc in Child Health. يوصى باستخدام خلات الزنك Zinc acetate وغلوكونات الزنك zinc gluconate كعلاجين مناسبين لنزلات البرد، حيث يمكنهما تنشيط الجهاز المناعي. كبار السن: حيث تعتبر هذه الفئة عرضة للإصابة بنقص الزنك بسبب تناولهم لأدوية تقلل من امتصاص الزنك وتزيد من تخلص الجسم منه، كمدرات البول، أو نتيجة قلة قدرتهم على تناول المصادر الغذائية للزنك، أو بسبب عدم توافرها. وبالتالي، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى عدم النضج الجنسي وقصور الغدد التناسلية، وتأخر البلوغ. يساعد فى رفع هرمون الذكورة المسئول الاول عن بناء العضلات . عنصر الزنك يحسن كفاءة التحويل الغذائى فى الدواجن. المحاريات: تحتوي هذه الأسماك بشكل عام على الزنك بكميات كبيرة، وتختلف من نوع إلى آخر حيث تحتوي 6 محاريات متوسطة على 32 ميليغراماً من الزنك أي ما يعادل 290% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال، كما تتكون الـ 100 غرام من سرطان الملك البحر على 7.6 ميليغرامات منه أي ما يعادل 69% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال، فيما تحتوي الـ 100 غرام من الروبيان وبلح البحر على 14% من القيمة اليومية الموصى بها.


البقوليات: على الرغم من امتصاص الجسم للزنك من المصادر الحيوانية بكفاءة أكبر، إلا أنّ المصادر النباتية مثل البقوليات تحتوي على كميات جيدة منه، حيث تزوّد الـ100 غرام من العدس على 12% من القيمة اليومية الموصى بها منه، علاوة على أنّها مصدر ممتاز للألياف والبروتين، ومن الجدير بالذكر أن نقع بعض البقوليات يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على امتصاص المعادن المتوفرة فيها والذي يُعرف بالتوافر البيولوجي. اللحم: على الرغم من أنّ اللحوم الحمراء تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، إلا أنّ اللحوم الأخرى مثل لحم البقر والضأن، تحتوي على كميات جيدة منه أيضاً، إذ تحتوي الـ 100 غرام من لحم البقر المفروم على 4.8 ميليغرامات من الزنك، أي ما يعادل 43% من القيمة اليومية الموصى بها منه للرجال. Zinc 10mg ، يعتبر الزنك Zinc من العناصر المعدنية النادرة والهامة بالنسبة لصحة الإنسان ، كما أنه يعتبر أهم عنصر من الفلزات الانتقالية، وله دور فعال في الحفاظ على الوظائف الحيوية، التي تحدث داخل الجسم، كما أنه يوجد في أجسامنا بشكل أساسي، ولكن يعاني الكثير من نقص عنصر الزنك في الجسم، يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية منها الدواجن، كما أنه يتوفر في مكملات الزنك على هيئة أقراص أو كبسولات بإمكانك تناولها بشكل منتظم أو كما يوصي بها الطبيب من أجل تفادي مضاعفات نقص الزنك في الجسم.


يساعد في الحفاظ على العينين وتحسين صحّة العين. الحفاظ على صحة حديثي الولادة الذين يعانون من نقص الوزن: أشارت معظم الدِّراسات إلى أنَّ تناوُل المرأة لمكمّلات الزّنك أثناء حملها لا يُقلّل من خطر حدوث وزن الولادةٍ المنخفض؛ إلّا أنّ إضافة هذا العنصر إلى المكمّلات الغذائيّة للأطفال الرضَّع منخفضي الوزن قد يقلل من خطر حدوث المضاعفاتٍ، ويُقلل من معدّل الوفيات، ومن ناحيةٍ أخرى فقد أظهرتْ بعض الأبحاث أنّ مكمّلات الزِّنك تعزِّز زيادة الوزن، والطّول، لدى الأطفال الرضَّع الذين يُعانون من الوزن المنخفض في البلدان النّامية، في حين لم تظهر نتائج مُشابهة عند البلدان الصناعيّة. 6- الزنك وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر أظهرت . تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: أثبتت إحدى الدراسات أنّه يمكن لزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، بالإضافة إلى المكملات الغذائية أن تقلل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، أو الأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في العمر. تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي: يحمي الزنك من تضرر خلايا شبكية العين، مما يؤخر من إصابة الشخص بضعف النظر والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر والذي يُعبر عنه اختصاراً بـ AMD. فقد أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك يمكن أن تبطئ الالتهاب وتؤخر ظهور مرض مزمن مثل الضمور البقعي (حالة تنكسية تؤثر على الجزء المركزي من الشبكية (البقعة) وتؤدي إلى تشويه أو فقدان الرؤية المركزية).


تقليل مدة الزكام: يساهم تناول مكملات الزنك الغذائية في تقليص فترة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 40%، وتخفيف شدتها، في حال أخذها في غضون 24 ساعة من بداية ظهور الأعراض. يساهم نقص الزنك في زيادة حدوث وشدة الإسهال. أظهرت 15 تجربة سريرية على الأقل أن الزنك يساعد في زيادة الوزن في حالات فقدان الشهية. يعتبر تناول الزنك من مصادره الطبيعية العلاج الرئيس لنقص الزنك، ولكن في بعض الحالات الخطيرة يتم إعطاء الفرد جرعات تتراوح ما بين 30-50 ملغم يومياً، ويعطى المعدن على شكل كبريت الزنك. قلة المتناول اليومي من الأطعمة الغنية بالزنك. اتباع حمية غذائية نباتية، فعلى الرغم من وجود الزنك في عدّة أصناف من المصادر النباتية، إلا أنّ الجسم يستخدم الزنك الموجود في اللحوم بكفاءة أكبر، كما أنّ احتواء هذه المصادر على الفيتات (بالإنجليزية: Phytates) يؤدي إلى ارتباطه بالزنك وإعاقة امتصاص الجسم له، ومن الأمثلة على تلك المصادر التي يتناولها النباتيون البقوليات، وفول الصويا، والحبوب الكاملة، والمكسرات. تعزيز المناعة: يستخدم الجسم الزنك في تفعيل الخلايا التائية الليمفاوية (بالإنجليزية: سانسو سي بلس T lymphocytes)، التي تتحكم وتنظم الاستجابة المناعية للجسم، وتهاجم الخلايا السرطانية، والمصابة بالعدوى، كما وجدت الجمعية الأمريكية للتغذية (بالإنجليزية: American Journal of Clinical Nutrition) أنّ نقص الزنك يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالعديد من مسببات الأمراض.