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Dr. Lise Van Susteren,  [http://myungeye.koreawebcenter.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=26562 reduslim] Expertin für Fettleibigkeit und Gewichtsabnahme an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, sagt, dass es einen Unterschied machen kann, wenn man einen Zeitpunkt wählt, der gut für einen ist - "vielleicht isst man morgens besser, also ist es am besten, morgens zu trainieren", sagt sie.<br>"Wenn wir früher über Sport nachgedacht haben, dann war das in der Regel ein Teil unseres Tages, von dem wir dachten, dass wir ihn kontrollieren könnten. Ob wir nun morgens spazieren gingen, nachmittags ein Kreuzworträtsel lösten oder abends mit den Kindern spielten, war uns freigestellt und richtete sich nach unserem Zeitplan", sagt sie.<br>"Aber in den letzten 20 bis 30 Jahren sind wir zu einem sehr strukturierten, aktiven Lebensstil übergegangen, und Bewegung wird nicht nur empfohlen, sondern ist an den meisten Arbeitsplätzen sogar vorgeschrieben, und wir sind dabei nicht so flexibel", sagt sie.<br>Diese Art von Zeitplan ist für jeden schwer einzuhalten, fügt sie hinzu. Aber mit einer sorgfältigen Planung können Sie herausfinden, dass regelmäßige Trainingszeiten für Sie geeignet sind.<br>Wie man Bewegung leicht macht<br>Laut Van Susteren besteht eine Möglichkeit,  [http://fillcom.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=10301 reduslim] Sport zu betreiben, darin, etwas zu finden,  [https://enigma-dev.org/docs/Wiki/User:RefugiaCoppleson reduslim] das Ihnen Spaß macht.<br>"Vielleicht laufen Sie gerne, arbeiten im Garten oder schwimmen - Dinge, die Sie nicht unbedingt beeinflussen können, wie das Wetter", [https://reduslim.at/ reduslim] sagt sie. "Wenn Sie ein Morgenmensch sind, der morgens besser laufen kann, sollten Sie das in Betracht ziehen. Wenn Sie ein Abendmensch sind, der nachts laufen kann, können Sie das auch versuchen.<br>"Sie müssen einen Weg finden, damit es für Sie funktioniert", fügt sie hinzu. "Das könnte bedeuten, dass Sie Ihrem Ehepartner oder Partner sagen, dass Sie mit ihm oder ohne ihn trainieren werden, dass Sie eine andere Art von Training machen werden, wenn er nicht mitmachen will.<br>Den ganzen Tag Sport treiben<br>Wenn Sie sich wirklich an einen Trainingsplan halten wollen, müssen Sie etwas ändern, sagt Van Susteren.<br>"Wenn Sie aber Ihren Lebensstil ändern wollen, sollten Sie sich den ganzen Tag bewegen, nicht nur ein paar Minuten", sagt sie.<br>"

Sie sollten nicht jedes Mal eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie abnehmen wollen, aber wenn Sie das tun, könnte dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen, sagt Elizabeth Somer, MD,  [https://reduslim.at/ reduslim] klinische Assistenzprofessorin für Medizin an der University of Alabama Birmingham, die im April 2018 einen Artikel für Prevention über dieselbe Forschung geschrieben hat. "Das bedeutet, dass die zusätzlichen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, nicht so leicht in Fett umgewandelt werden", sagt sie.<br>Wenn Sie ein Training auslassen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. "Nur weil Sie beim Training nicht schwitzen, sind Sie nicht so erfolgreich, wie Sie sein könnten",  [http://gongsil.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=28388 reduslim] sagt Somer. Neben den fehlenden Trainingseinheiten müssen auch Müdigkeit,  [http://www.sewon88.com/bbs/board.php?bo_table=m62&wr_id=13168 reduslim] Schlafqualität und Hormone berücksichtigt werden. Vielleicht sind Sie übertrainiert oder Ihr Stoffwechsel ist zu träge.<br>Abgesehen davon gibt es Möglichkeiten, sich so zu ernähren, dass die Gewichtsabnahme unterstützt wird. Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten reichlich Eiweiß enthalten, denn das kann Ihren Stoffwechsel in Schwung halten. Fügen Sie Gerichten zusätzliches Eiweiß hinzu, z. B. braunen Reis mit etwas Hühnchen oder Thunfisch in einem Salat.<br>"Denken Sie daran, dass wir bei jeder Mahlzeit Nährstoffe und Energie zu uns nehmen", sagt Somer. "Lebensmittel sind Treibstoff, und wir sollten unsere Mahlzeiten vollständig verzehren, so wie wir unser Auto betanken würden.<br>Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, sagt Somer. Denn auch wenn Sie nicht hungrig sind, braucht Ihr Körper Treibstoff. "Wenn man mit dem Essen wartet, bis man Hunger verspürt, bekommt man keinen Treibstoff", sagt sie.<br>Der Schlüssel zum Erfolg? Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, auch wenn Sie nur ein- oder zweimal am Tag essen. "Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie essen werden, damit Sie sich auf etwas freuen können", sagt sie. "Planen Sie Ihre Mahlzeiten, damit Sie nicht einfach nur essen.<br>Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Obst und Gemüse zu verwenden, das bei einer alleinigen Ernährung vielleicht zu kurz kommt. "Sie sind praktisch, und man kann viel in einen kleinen Behälter packen", sagt Somer. Sie empfiehlt, mit einer Hälfte Obst und einer Hälfte Gemüse zu beginnen und nach und nach mehr Obst und weniger Gemüse hinzuzufügen, [http://www.soccer-manager.eu/forum/profile.php?id=289394 reduslim] wenn Sie möchten.<br>Und suchen Sie nach Rezepten mit moderaten Kohlenhydraten,  [http://hackfabmake.space/index.php/Reduslim reduslim] die langsamer verdaut werden als solche mit vielen Kohlenhydraten und