Reduslim

Dr. Lise Van Susteren, reduslim Expertin für Fettleibigkeit und Gewichtsabnahme an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, sagt, dass es einen Unterschied machen kann, wenn man einen Zeitpunkt wählt, der gut für einen ist - "vielleicht isst man morgens besser, also ist es am besten, morgens zu trainieren", sagt sie.
"Wenn wir früher über Sport nachgedacht haben, dann war das in der Regel ein Teil unseres Tages, von dem wir dachten, dass wir ihn kontrollieren könnten. Ob wir nun morgens spazieren gingen, nachmittags ein Kreuzworträtsel lösten oder abends mit den Kindern spielten, war uns freigestellt und richtete sich nach unserem Zeitplan", sagt sie.
"Aber in den letzten 20 bis 30 Jahren sind wir zu einem sehr strukturierten, aktiven Lebensstil übergegangen, und Bewegung wird nicht nur empfohlen, sondern ist an den meisten Arbeitsplätzen sogar vorgeschrieben, und wir sind dabei nicht so flexibel", sagt sie.
Diese Art von Zeitplan ist für jeden schwer einzuhalten, fügt sie hinzu. Aber mit einer sorgfältigen Planung können Sie herausfinden, dass regelmäßige Trainingszeiten für Sie geeignet sind.
Wie man Bewegung leicht macht
Laut Van Susteren besteht eine Möglichkeit, reduslim Sport zu betreiben, darin, etwas zu finden, reduslim das Ihnen Spaß macht.
"Vielleicht laufen Sie gerne, arbeiten im Garten oder schwimmen - Dinge, die Sie nicht unbedingt beeinflussen können, wie das Wetter", reduslim sagt sie. "Wenn Sie ein Morgenmensch sind, der morgens besser laufen kann, sollten Sie das in Betracht ziehen. Wenn Sie ein Abendmensch sind, der nachts laufen kann, können Sie das auch versuchen.
"Sie müssen einen Weg finden, damit es für Sie funktioniert", fügt sie hinzu. "Das könnte bedeuten, dass Sie Ihrem Ehepartner oder Partner sagen, dass Sie mit ihm oder ohne ihn trainieren werden, dass Sie eine andere Art von Training machen werden, wenn er nicht mitmachen will.
Den ganzen Tag Sport treiben
Wenn Sie sich wirklich an einen Trainingsplan halten wollen, müssen Sie etwas ändern, sagt Van Susteren.
"Wenn Sie aber Ihren Lebensstil ändern wollen, sollten Sie sich den ganzen Tag bewegen, nicht nur ein paar Minuten", sagt sie.
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