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Deshalb haben wir uns mit der Ernährungsberaterin Mallory Schleifer, Autorin von "Are You a Real Nutritionist?", unterhalten, um herauszufinden, wann man am besten trainiert. Sie schlug vor, gegen 7:30 Uhr aufzustehen und morgens mindestens 30 Minuten ins Fitnessstudio zu gehen, egal, wie man sich fühlt.
Sie haben keine Zeit für ein frühmorgendliches Training? Dann gehen Sie vor oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio. Eine im Juni 2019 in der Fachzeitschrift The Lancet Oncology veröffentlichte Studie zur Gewichtsreduzierung hat ergeben, dass Sport zu einer bestimmten Tageszeit das Körpergewicht genauso effektiv senken kann wie Sport zu anderen Zeiten. Das bedeutet, dass Sie nach einem langen Tag abnehmen können, egal ob es Ihr erster oder Ihr letzter Tag im Büro ist.
Probieren Sie diese schnellen Tipps zum Abnehmen aus, "https://reduslim.at/ wenn Sie eine kleine Inspiration brauchen:
Versuchen Sie, Ihre tägliche Limonade gegen einen ungesüßten Eistee auszutauschen. Laut einer Studie der University of Illinois vom Mai 2019 nahmen Menschen, URL die von Limonade auf Eistee umstiegen, xdpascal.com etwa 61 Kalorien weniger pro Tag zu sich, während sie gleichzeitig weniger Kalorien schluckten als zuvor. Sie haben also einen gesundheitlichen Vorteil und einen möglichen Nebeneffekt: Sie könnten etwas Gewicht verlieren, da Sie weniger Zucker trinken. Bonus: Wenn Sie Ihren Tee bei der Arbeit trinken, medstudentmentor.com kann der gute Geschmack Sie dazu verleiten, etwas länger zu arbeiten.
Sie können Getränke genießen, die Stevia enthalten. In einer Studie, die im April 2019 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlicht wurde, "https://reduslim.at/ fanden Forscher heraus, dass die Zugabe von nur 1 bis 2 Teelöffeln Stevia zu Ihrer Ernährung täglich Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Sie können Stevia anstelle eines Teils des zugesetzten Zuckers in Ihren Lieblingsspeisen verwenden. Beachten Sie jedoch, dass Stevia nach wie vor ein Zucker ist, was bedeutet, dass es möglicherweise gesundheitliche Probleme wie Diabetes verschlimmern kann. Seien Sie klug im Umgang mit Stevia.
Wenn Sie Lust auf Kohlenhydrate haben, essen Sie zum Frühstück Vollkorntoast. Sie machen zwar dick, aber Kohlenhydrate sind wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten, sagt Dr. Bob Greene, Autor des Ernährungsbuchs The 48-Hour Flat-Belly Plan. Wenn Sie zum Frühstück Kohlenhydrate essen, wird das Hormon, das Ihren Appetit zügelt, verstärkt ausgeschüttet. Probieren Sie englische Muffins, Vollkornbrötchen oder Kleie-Müsli.
Sehen Sie es von der positiven Seite. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Obesity in