Ø·Ø±ÙŠÙ‚Ø Ø§Ø³ØªØ®Ø¯Ø§Ù… سيرياس ماس والجرعات المناسبØ

تم التعرّف الآن على بعض فيتامينات دال كمواد أخرى، تسمّى بنفس طريقة الأرقام د7. غالبا ما ينصح الأطباء المصابين بهذا المرض بأخذ مكمل فيتامينات متعددة. ودائما قل لطبيبك وللصيدلي بشأن أي مكمل تتناوله واسألهما عن التفاعلات مع دوائك والمكملات. جدول السعرات الحرارية للخبز والمستحضرات العشبية أو المكملات الغذائية العشبية لا تخضع المنتجات والمكملات العشبية للمعايير الصارمة نفسها المفروضة على العقاقير، ويمكن تسويقها بعد إثبات محدود للفاعلية أو السلامة. وقد يوصى للشخص النباتى بالاعتماد على المكملات الغذائية، لأن نظامه الغذائى لا يكون كافياً بمفرده للحصول على القيم الغذائية التى قد يغيب الكثير منها فيه. يجب أن يكون لدى الفرد الذي يتغذى على نظام غذائي متعرج مزيج من كل من الأيام ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة السعرات الحرارية لتحقيق نفس الهدف الأسبوعي من السعرات الحرارية. يجب أن تستكمل مياه الشرب بممارسة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في السواد الأعظم من الحالات، تبدأ الأبحاث الفهمية حول المكملات الغذائية بدراسات رصدية بسيطة، يقوم فيها الباحثون بمقارنة الحالة الصحية للأشخاص الذين قاموا بتناول مكمل غذائي معين مع الحالة الصحية للأشخاص الذين لم يتناولوا هذا المكمل.


احترس من التفاعل بين المكملات والأدوية، إذ توصل البحث الذي أجري على 3000 إنسان تتراوح أعمارهم بين 57 و85 عاما حتى 49 في المائة اعتادوا على تناول مكمل واحد على الأقل وأن 81 في المائة منهم حصلوا على دواء واحد على الأقل، و37 في المائة من الرجال تجاوزا سن 74 استخدمواخمسة أدوية أوأكثر. احترس من الأدوية التي تحتوي على أقل - أوأكثر مما يزعم. الحالات التي تستخدم Supravit دوائية أخرى تحتوي على فيتامين أ، حيث تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع نسبة هذا الفيتامين مما ينتج عنه ظهور بعض الآثار الجانبية. ونظرا لأن غالبية هذه المكملات الغذائية يتم تناولها من دون إشراف أومراقبة طبية، لا يتم الإبلاغ عن معظم الآثار الجانبية الضارة التي تتسبب فيها تلك المنتجات والتي تقدر بـ50000 حالة تحدث في الولايات المتحدة في جميع عام، وهوالموقف الذي يطلق عليه الدكتور بيتر كوهين من جامعة هارفارد مصطلح «الروليت الأميركي». الرتينوئيدات هي أساسًا من مشتقات الفيتامين A والتي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الجلد. وعندها، يحصل المريض على حاجته من الفيتامين ب - 12 عبر الحقن الشهرية. اتجه الناس الي العلاج بالمواد الطبيعية، والابتعاد عن الادوية، لحل مشاكلهم الصحية، وذلك لأمانها على الصحة، وعدم وجود أي اثار جانبية لها مثل. تشرف إدارة الغذاء والدواء الأميركية على تنظيم تداول الأدوية، حيث ينبغي على المنتجين تقديم بيانات تؤكد سلامة وفعالية العقاقير التي ينتجونها قبل حتى يتم السماح ببيع الأدوية الموصوفة أوتلك التي يتناولها الناس من دون الحاجة إلى وصفة طبية في الولايات المتحدة الأميركية، ثم تستمر الإدارة في مراقبة التفاعلات الضارة لتلك الأدوية حتى بعد الموافقة عليها.


وقد فرض «قانون الصحة والتعليم الخاص بالمكملات الغذائية» الذي صدر في عام 1994 قيودا كبيرة على قدرة إدارة الأغذية والأدوية على تنظيم المنتجات التي تسوق باعتبارها «مكملات غذائية»، على الرغم من حتى شراء تلك المنتجاتقد يكون بدافع الصحة لا الغذاء، وهوما يمكن المنتجين من بيع تلك المنتجات من دون تقديم أدلة تؤكد نقاءها وقوتها وفعاليتها وسلامتها. كما تشير إلى أن كلمة" طبيعية "على زجاجة فيتامين لا تحمل وزنًا كبيرًا. حتى إذا القصص الأكثر صدقا، التي تحمل مغزى التي ينقلها الأصدقاء والأقارب للترويج للمكمل الغذائي لا يعني أنها ضمان لأمن أوكفاءة المنتج. وقد اختفى «PC - SPES»، لكن المكملات الأخرى التي تم الترويج لها لا تزال تباع على نطاق واسع. من الممكن كان أكثر الأمثلة المخزية على هذا النمط من الأدوية كان «PC - SPES»، المكمل الذي تم الترويج له بشكل كبير لعلاج سرطان البروستاتا , صحتك تهمنا لكنه كان يعمل حقيقة على خفض مستويات مضادات بروستاتا معينة، لا بسبب أعشابها الصينية السرية الـ8، بل لأنه يحتوي على هرمون أستروجين قوي (داي إيثيل ستيلبيسترول) إلى جانب مضاد للتجلط (وورفارين)، والمسكنات المضادة للالتهابات. الشخص الذى لا يتناول وجباته الغذائية الخمس او الست، وتغيب عنه الخضراوات والفاكهة فى نظام غذائه والذى يغيب معه الفيتامينات فهو بحاجة إلى المكملات الغذائية .. لكن جدول السعرات الحرارية في الطعام مازال هو الأفضل فى الاعتماد.


الشخص الذى يتبع نظام حمية، ويحصل من خلاله على أقل من 1200 سعراً حرارياً، فهو بحاجة إلى مثل هذه المكملات الغذائية. المكملات الغذائية تساعد على تعزيز نمو الجسم للأطفال. عملى الرغم من أهمية فيتامين «إيه» للصحة، على سبيل المثال، تزيد الجرعات التي تتجاوز الحدود المسموح بها (3000 وحدة للرجال و2330 للنساء) من خطر الإصابة بالكسور. لا تأخذ أكثر من الحدود العليا المسموح بها لأي فيتامين أو معدن بدون استشارة الطبيب أولآ . على سبيل المثال، لا يجب على شخص يتعاطى دواء به نترات لعلاج آلام بالصدر أن يتناول مكملا يعالج الضعف الجنسي فيه مركب يشابه سيلدنافيل (فياغرا). ولحسن الحظ هناك الكثير من الأدوية الممتازة لعلاج تضخم البروستاتا متوافرة في الأسواق. هناك أبجدية من الخيارات من فيتامين أ إلى الزنك. إنها المشورة السليمة، لكن هناك صعوبة في تحقيق توازن بين الأحكام الفهمية الرصينة في لقاءة المزاعم القوية والبسيطة للصحة في الحبة. وحتى (أوما لم) يتوافر إشراف جيد، يتسقط حتى تظل المكملات الأمر المتوحش للصحة الأميركية.