Reduslim

Die Studie untersuchte das Gewicht und die Essgewohnheiten von mehr als 1 100 Erwachsenen im Alter von 25 bis 75 Jahren, die an der Umfrage zur Überwachung von Risikofaktoren (Behavioral Risk Factor Surveillance Survey) 2007 teilgenommen hatten. Die Teilnehmer wurden zu ihrer Zeit- und Kalorienzufuhr befragt. Diejenigen, die mehr als vier Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, waren mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig und fettleibig und nahmen auch mehr Kalorien und weniger Obst und Gemüse zu sich.
Auch wenn Sie keine Probleme mit Ihren Essgewohnheiten haben, kann es dennoch von Vorteil sein, eine für Sie optimale Zeit zu finden und diese einzuhalten. Wenn Sie dies nicht tun, kann es sich sogar noch negativer auswirken, als wenn Sie sich einfach frei bewegen.
"Es stimmt einfach nicht, dass es nicht funktioniert, wenn wir uns nicht an eine bestimmte Zeit halten", sagt Frank Sacks, reduslim Direktor reduslim des Zentrums für menschliche Ernährung an der NYU Langone Health. "Wenn wir keine Struktur haben, essen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr. Und wenn wir nicht mehr essen, werden wir auch nicht abnehmen."
Die Studie, die durch Zuschüsse des National Heart, Lung and Blood Institute und des National Cancer Institute unterstützt wurde, ergab auch, dass das Essen einer vorgegebenen Mahlzeit vor dem Sport einen leicht zu beachtenden Zeithinweis darstellt.
Wenn Sie sich also wirklich besser fühlen und besser aussehen wollen, sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme in der Zeit, in der Sie trainieren, einschränken. Das kann so einfach sein wie ein kleiner Snack gegen 17 Uhr anstelle des Cocktails, nach dem Sie so lange gelechzt haben, und der Verzicht auf einen Abendimbiss.
Machen Sie Bewegung zu einem aktiven Teil Ihres täglichen Lebens, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu ungesunden Gewohnheiten zurückkehren, ist viel geringer.
"Wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun, ist diese Beständigkeit sehr wichtig", reduslim sagt die prominente Trainerin Anne Preuss.
Versuchen Sie dies: Wählen Sie ein Lebensmittel aus jeder Kategorie - Eiweiß, Obst, reduslim Gemüse, Kohlenhydrate - und achten Sie darauf, dass Sie mindestens drei pro Mahlzeit essen. Machen Sie dann täglich 15 Minuten Sport, der Ihnen Spaß macht. Hier sind unsere Favoriten:
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1. Seien Sie ruhig wählerisch - bei Ihrem Workout.
Wenn Sie jeden Tag die gleiche Übung machen, reduslim ist es einfacher, ein wenig abzunehmen oder zu jeder Übung ein wenig hinzuzufügen.