Reduslim

Wir waren neugierig: Reduslim Welche Tageszeit ist für jede Art von Aktivität am besten geeignet? Was ist, wenn Sie fünf Tage pro Woche trainieren? Oder sogar noch mehr? Was ist, wenn Sie eine Nachteule sind oder nach einem rotierenden Zeitplan arbeiten?
Um Antworten auf diese Fragen zu finden, haben wir uns an die Diätassistentin Lindsay Hale, PhD, RD, reduslim gewandt, die sich auf Ernährung und Gesundheitsforschung spezialisiert hat. Sie ist außerdem Managerin für Ernährungskommunikation und öffentliche Gesundheitsforschung bei der Academy of Nutrition and Dietetics.
Unser Forschungsteam befragte Dr. Hale und wandte sich an ihr berufliches Netzwerk, um ihre besten Empfehlungen für die Tageszeiten sowie die besten Zeiten für körperliche Betätigung zusammenzustellen.
Warum bestimmte Tageszeiten für bestimmte Arten von Bewegung besser sind
Im Allgemeinen ist es am besten, morgens oder abends Sport zu treiben, so Dr. Hale in einer E-Mail an uns.
Wenn Sie eine frühe Morgenroutine haben, reduslim fühlen Sie sich vielleicht zu dieser Zeit am energiegeladensten, fügte sie hinzu. Außerdem ist es einfacher, dieses Energieniveau zu erreichen, reduslim wenn die Sonne gerade auf- oder untergeht.
"Je intensiver Ihr Training ist, desto früher am Morgen sind Sie besser dran - und desto mehr sollten Sie vor dem Training essen.
Aber für das Training am frühen Morgen ist es eine gute Idee, am Vorabend zu frühstücken", sagt sie.
Für Workouts, reduslim die viel Energie erfordern, wie z. B. Krafttraining (z. B. Gewichte heben), empfiehlt Dr. Hale ein Training am Abend.
"Je intensiver das Training ist, desto früher am Morgen ist es besser, und desto mehr sollte man vor dem Training essen", sagt sie. "Wenn Sie mit vollem Magen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, Ihr Training so effektiv zu gestalten."
Manchmal müsse man jedoch auf ein gesundes Frühstück verzichten, um ein Trainingsziel zu erreichen, fügte sie hinzu. "Wenn Sie sich in einer Lebensphase wie der Schwangerschaft oder der Menopause befinden, in der Sie es sich wirklich nicht leisten können, schlecht zu essen, ist das in Ordnung. Sie können trotzdem Sport treiben", sagte sie. "Achten Sie nur darauf, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie auch dann nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen können, wenn Sie nicht trainieren.
Beste Zeit zum Trainieren und Essen
Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es sein, dass Ihr Trainingsplan nicht stimmt.