Reduslim

Sie sollten nicht jedes Mal eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie abnehmen wollen, aber wenn Sie das tun, könnte dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen, sagt Elizabeth Somer, MD, reduslim klinische Assistenzprofessorin für Medizin an der University of Alabama Birmingham, die im April 2018 einen Artikel für Prevention über dieselbe Forschung geschrieben hat. "Das bedeutet, dass die zusätzlichen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, nicht so leicht in Fett umgewandelt werden", sagt sie.
Wenn Sie ein Training auslassen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. "Nur weil Sie beim Training nicht schwitzen, sind Sie nicht so erfolgreich, wie Sie sein könnten", reduslim sagt Somer. Neben den fehlenden Trainingseinheiten müssen auch Müdigkeit, reduslim Schlafqualität und Hormone berücksichtigt werden. Vielleicht sind Sie übertrainiert oder Ihr Stoffwechsel ist zu träge.
Abgesehen davon gibt es Möglichkeiten, sich so zu ernähren, dass die Gewichtsabnahme unterstützt wird. Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten reichlich Eiweiß enthalten, denn das kann Ihren Stoffwechsel in Schwung halten. Fügen Sie Gerichten zusätzliches Eiweiß hinzu, z. B. braunen Reis mit etwas Hühnchen oder Thunfisch in einem Salat.
"Denken Sie daran, dass wir bei jeder Mahlzeit Nährstoffe und Energie zu uns nehmen", sagt Somer. "Lebensmittel sind Treibstoff, und wir sollten unsere Mahlzeiten vollständig verzehren, so wie wir unser Auto betanken würden.
Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, sagt Somer. Denn auch wenn Sie nicht hungrig sind, braucht Ihr Körper Treibstoff. "Wenn man mit dem Essen wartet, bis man Hunger verspürt, bekommt man keinen Treibstoff", sagt sie.
Der Schlüssel zum Erfolg? Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, auch wenn Sie nur ein- oder zweimal am Tag essen. "Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie essen werden, damit Sie sich auf etwas freuen können", sagt sie. "Planen Sie Ihre Mahlzeiten, damit Sie nicht einfach nur essen.
Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Obst und Gemüse zu verwenden, das bei einer alleinigen Ernährung vielleicht zu kurz kommt. "Sie sind praktisch, und man kann viel in einen kleinen Behälter packen", sagt Somer. Sie empfiehlt, mit einer Hälfte Obst und einer Hälfte Gemüse zu beginnen und nach und nach mehr Obst und weniger Gemüse hinzuzufügen, reduslim wenn Sie möchten.
Und suchen Sie nach Rezepten mit moderaten Kohlenhydraten, reduslim die langsamer verdaut werden als solche mit vielen Kohlenhydraten und